근육 통증 푸는법 스트레칭 알려주는 사이트

살면서 우리는 다양한 근육 통증을 겪게 되는데요. 근골격계 질환은 학생, 직장인  여러 직종을 가리지 않고 많은 사람들이 시달립니다. 하지만 사람마다 통증 부위가 다르기 때문에 이스트레칭이 나에게 맞는 것인지 알기 쉽지 않습니다.

 

그래서 통증 부위별 나에게 필요한 스트레칭 알려주는 사이트와 이용방법에 대해 소개하겠습니다. 이를 통해서 근육 통증 푸는법을 알아보고 완화 및 예방을 해야 합니다.

 

 

 

 

1. 통증부위선택

 

사람들 마다 자주 쓰는 부위 혹은 장시간 경직되는 부위가 다르므로 여기저기 움직여 보고 대략적인 자신의 통증부위를 확인하고 그 부위를 체크해 줍니다.

 

 

2. 통증부위 상세확인

 

대략적인 통증 부위를 확인했으면 이제 어깨만 아픈지, 팔까지 혹은 목부 터해서 어깨까지 통증이 있는지 이와 같이 더욱 세세하게 확인을 해보고 거기에 맞는 부위를 선택해 줍니다. 그러면 진단 결과보기로 넘어갈 수 있습니다.

 

그전에 관련 질환 정보를 알고 싶다면 위와 같이 확인도 가능하다 여러 가지 질환을 구체적으로 알고 치료하고 싶다면 관련 병원에 방문하는 것도 현명한 방법일 것이다.

 

3. 진단결과보기

진단결과를 보고 통증의 원인과 증상을 살펴보고 내증상과 비슷하다면 다음 운동보기를 눌러 스트레칭 방법을 확인할 수 있습니다.

 

4.운동방법보기

운동 방법을 확인하고 이미지와 같이 적절한 스트레칭을 실행하여 예방 및 완화를 시켜줍니다.

 

5. 결론

근육통 완화에 있어서 스트레칭의 중요한 역할 합니다. 스트레칭은 유연성을 향상시켜 근육을 늘리는 역할을 하기 때문에 근육 경직을 줄여줍니다. 그리고 근육의 혈류량을 증가시켜 영양 공급과 노폐물 제거를 도와 치유가 빠르게 해 줍니다. 근육 불균형을 개선하여 많은 통증 유발을 완화시킵니다.

 

쌓인 긴장을 풀어 스트레스 해소에도 도움이 되어 건강에 도움을 줍니다. 운동 전 스트레칭은 경직된 근육을 풀어주어 부상의 위험이 줄어듭니다. 본질적으로 스트레칭을 포괄적인 운동 요법에 포함시키는 것은 단순히 유연성에 관한 것이 아니라 이는 근육통을 예방하고 완화하는데 목적이 있습니다.